analiza postępów w triathlonie, bieganiu, pływaniu biegowe plany treningowe rady i wskazówki w doskonaleniu pływania

Jacek Załubski

Triathlonista, biegacz, licencjonowany trener PZLA, absolwent Szkoły Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu.

Posiadam ponad 20 letnie doświadczenie w trenowaniu biegania i 5 letnie w triathlonie. Od uzyskania licencji trenera PZLA w 2017 r. prowadzę opiekę trenerską. Przygotowuję zawodników do startów w biegach, od najkrótszych po biegi ultra oraz w triathlonie. Z powodzeniem wypełniam swoje obowiązki, a zawodnicy odnoszą coraz większe sukcesy i pokonują swoje bariery.

Doświadczenie zawodnicze zbierałem w Szkole Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu, gdzie w latach 2000-2004 z powodzeniem startowałem na mitingach i zawodach lekkoatletycznych na terenie całego kraju. Po szkole przyszedł czas na biegi uliczne, od 5km do maratonu oraz ultra-maratonu.

Przygodę z triathlonem zacząłem w 2017 r. Wielokrotnie zajmuję miejsca na podium na dystansach 1/8IM, 1/4IM, 1/2IM, a w chwili obecnej największym sukcesem było zakwalifikowanie się na Mistrzostwa Świata IM 70.3 w USA, St. George, które ukończyłem w październiku 2022 roku.

W prowadzeniu zawodników opieram się przede wszystkim na wiedzy z zakresu treningu wytrzymałościowego i motorycznego oraz doświadczeniu zdobytym na biegowych i triathlonowych trasach, trenując pod okiem byłych i obecnych zawodników PRO polskiego triathlonu.

Masz pytania, pisz i dzwoń. Chętnie na wszystkie odpowiem 😊

Serdecznie zapraszam do współpracy.

Personal Best

5km17':18"
10km35':59"
Półmaraton1h:21':09"
Maraton2h:58':43"
1/8 IM1h:04':47"
1/4 IM2h:07':37"
1/2 IM4h:27':14"
Iron Man9h:46':25"

Dostępne pakiety treningowe

analiza biegowa pomoc w doborze obuwia biegowego

Bieganie

  • nieograniczona konsultacja telefoniczna / messenger / whatsapp
  • bieżąca kontrola realizowanego planu
  • treningi dopasowane do poziomu wytrenowania
  • porady żywieniowe i sprzętowe
  • bezpośrednie przygotowanie do startów
  • obszerne zestawy ćwiczeń uzupełniających
  • nieograniczona dawka motywacji

Cena: 200zł / msc

Wybieram Wybrany!

analiza treningów triathlonowych kontrola obecnego stanu zdrowia pomoc w doborze sprzętu ćwiczenia core trening pływacki

Triathlon

  • nieograniczona konsultacja telefoniczna / messenger / whatsapp
  • bieżąca kontrola realizowanego planu
  • wskazówki dotyczące treningu pływackiego
  • trening kolarski w oparciu o moc (na podstawie FTP, 4DP) lub tętno
  • treningi dopasowane do poziomu wytrenowania
  • porady żywieniowe i sprzętowe
  • bezpośrednie przygotowanie do startów
  • obszerne zestawy ćwiczeń uzupełniających
  • nieograniczona dawka motywacji

Cena: 350zł / msc

Wybieram Wybrany!

pomoc w zrzuceniu lub zbudowaniu masy plany treningowe dla pływaków wzmocnienie mięśni core

Dwie wybrane

  • indywidualny plan treningowy, tworzony raz na tydzień (sobota/niedziela)
  • nieograniczona konsultacja telefoniczna/messenger/whatsapp
  • bieżąca kontrola realizowanego planu
  • wskazówki dotyczące wybranych dyscyplin

Cena: 250zł / msc

Wybieram Wybrany!

Zamów wybrany pakiet

Wypełnij formularz aby zarezerwować wybrany pakiet treningowy.

Wysyłając formularz wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych.
* pola wymagane

Wspólnie z małżonką świętujemy ukończenie 1/2 Iron Man w St. Gorge Przed startem w mistrostwach świata Iron Man w St. Gorge USA Trening kolarski - Ostatnie przygotowania przed mistrzostwami świata Iron Man Trening lekkoatletyczny z przeszkodami dla dzieci Wspólny trening biegowy na bieżni lekkoatletycznej Ferie lekkoatletyczne dla dzieci
Podopieczni przed startem w zawodach triathlonowych Duathlon Crossowy w Jelczu-Laskowicach Trening lekkoatletyczny dla dzieci na bieżni w Bystrzycy Oławskiej